Esercizio di Mindfulness per calmare la mente
A volte ci chiediamo come avere cura di noi, come conoscerci meglio e vivere con più serenità. La risposta sta nella qualità del tempo delle nostre giornate. Possiamo trascorrere le giornate distratti, arrabbiati, ansiosi, oppure, possiamo dirigere la nostra mente per sviluppare presenza nelle piccole cose quotidiane. Questa settimana è iniziato il percorso di Mindfulness […]
Prendi il tuo posto
Ci siamo quasi! La prossima settimana inizieranno contemporaneamente 2 corsi di Mindfulness MBSR: uno lunedì 2 ottobre e uno martedì 3 ottobre. Alcuni partecipanti mi hanno detto che hanno deciso di iscriversi alla presentazione dopo aver visitato il mio sito katadynamin.com. Nella pagina CHI SONO descrivo il mio percorso professionale e parlo della mia vita, dei miei interessi e […]
E’ tempo di rinnovarsi
Ti scrivo in questo ultimo giorno d’estate. E’ stata una gran bella estate, ho costruito molti ricordi per il futuro, ora procedo con gioia verso l’autunno. Oggi, 22 settembre 2023, mi voglio godere questa giornata di transito. Mi preparo ad accogliere l’autunno con i suoi cambi di colore, con le prime piogge, con i pomeriggi […]
E’ ora di cambiare!
Le emozioni sono parte del nostro essere, ma talvolta sono difficili da gestire. In questi giorni ho visto la grande emozione di mio figlio Giovanni e dei suoi compagni, per il primo giorno di scuola. Durante lo scorso anno scolastico, qualche volta Giovanni ha lamentato mal di testa per la tensione che accumulava durante la giornata. Ha solo 10 […]
Se ti vuoi bene, parti da te
Se ti vuoi bene, parti da te. Inizia a prenderti cura di te stessa su tre piani distinti e interconnessi: – mente – corpo – emozioni/sentimenti Per fare questo è necessario sviluppare consapevolezza. Prendi coscienza di te stessa e parti proprio da te iniziando un corso di Mindfulness MBSR. Il percorso è strutturato in 8 […]
Il momento giusto
Aspettare il momento giusto per fare qualcosa, talvolta, è una scusa e una perdita di tempo. Perché, in verità, non esiste un momento giusto ma esiste il momento nel quale inizio. Il resto è un tempo perso. Quante volte mi sono detta: “Farò quella cosa quando sarò pronta.” Qualche volta è stata una valutazione corretta, perché mancavo di esperienza […]
Sta arrivando settembre! Iniziamo…
Sta arrivando settembre! Come corre il tempo. Io trovo che settembre sia uguale a gennaio. Entrambi portano con se’ l’energia del nuovo inizio. E’ proprio in questi mesi, in effetti, che ci chiediamo come impiegare al meglio le energie, a quali corsi dedicarci, quali formazioni intraprendere, quale dieta iniziare o a quale palestra iscriverci. Ed ecco, […]
Cambia ritmo e migliora la tua vita
A volte ci succede di non riuscire a riposare, neppure in vacanza. Cambiare ritmo sembra impossibile. Tempo fa, mi serviva una settimana o più per riuscire a rallentare ed entrare nella vacanza. Ma non sempre le vacanze, purtroppo, durano più settimane. A volte ci dobbiamo accontentare di soli pochi giorni. E allora, che fare? Io ci […]
E ad un certo punto c’è bisogno di rigenerarsi
Al ritorno dalle ferie sono andata con mio figlio a trovare le mie amiche Suore Comboniane. Ho raccontato a Giovanni che studio con loro la Bibbia e i testi del Vangelo e che mi piacerebbe approfondire la Genesi. Quelle pagine della Bibbia mi hanno sempre affascinata. Giovanni ha chiesto: “Sulla creazione del mondo, è vero […]
Un libro in tasca
Penso che ogni libro che scegliamo contenga qualcosa per noi. In particolare, se siamo in un percorso di ricerca e aperti ai segnali della vita, riusciamo a cogliere il messaggio o l’indicazione che è racchiusa lì per noi. Ed è proprio l’estate il tempo in cui, tra formazione, viaggi e riposo, mi dedico di più […]