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TRA QUALCHE ORA INIZIEREMO…

Mentre ti scrivo è mattina presto.  Tra qualche ora partirò per il ritiro di meditazione in Toscana. Sono molto emozionata. Il viaggio sarà lungo: almeno 4 ore. Il luogo che ho scelto è bellissimo. E’ importante lavorare in un luogo bello, perché la bellezza della natura è una cura per il cuore. https://videopress.com/v/sldnqbCP?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true Il luogo… Continua a leggere TRA QUALCHE ORA INIZIEREMO…

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L’importanza di un ritiro

Eccomi di nuovo nella tua posta,  Come stai? Dopo 5 giorni di silenzio e ascolto, torno da te con energia e maggior consapevolezza.La scorsa settimana, ho partecipato ad un ritiro di meditazione Vipassana, la meditazione della chiara visione. Sono stati 5 giorni di grande presenza. Con me hanno partecipato molte persone, di tutte le età.… Continua a leggere L’importanza di un ritiro

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Hai cura di te?

Durante le feste di Natale mi è stato regalato un bulbo di tulipano. Un regalo insolito, che ho apprezzato molto perché il mio lavoro è quello di piantare piccoli semi nei cuori delle persone e sperare che loro ne abbiano cura. Questo bulbo è stato per mesi nella terra senza dare segno di vita. Poi… Continua a leggere Hai cura di te?

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E SE NON SONO ABBASTANZA?

Nel mio percorso di crescita ho provato molto spesso la sensazione di non essere abbastanza, abbastanza brava, abbastanza capace, abbastanza socievole…sentivo di non essere abbastanza per le persone accanto a me e per la vita. Ripensando a quel periodo vedo una Lisa confusa, chiusa, impaurita che non riusciva a capire cosa voleva fare nella vita e quale era… Continua a leggere E SE NON SONO ABBASTANZA?

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A cosa dovete affidare il vostro cuore?

“A cosa dovete affidare il vostro cuore?” Con questa domanda il Buddha risponde ai suoi discepoli che gli chiedevano: “Venerabile Signore, alcuni Bramini che passano da Kesaputta, spiegano ed illustrano le loro dottrine ma screditano, oltraggiano, sminuiscono, ingiuriano e diffamano le dottrine degli altri. Altri Bramini che vengono a Kesaputta spiegano anche loro le loro dottrine, ma rimaniamo dubbiosi… Continua a leggere A cosa dovete affidare il vostro cuore?

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Oggi parliamo di generosità

Nella scorsa mindful letter ti ho parlato dell’amorevole gentilezza. Tu, che hai frequentato il corso di Mindfulness o che mi leggi costantemente, sai che non si tratta di qualcosa da comprendere intellettualmente ma di qualcosa di cui fare esperienza. Pertanto, ti sei esercitata durante la settimana ad osservare la relazione che hai con te stessa?… Continua a leggere Oggi parliamo di generosità

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La gentilezza amorevole

Oggi ti parlerò di gentilezza, ma non di quella gentilezza formale che condividiamo ogni giorno per gli altri, almeno si spera, ma di quella gentilezza che riserviamo a noi stessi e alle persone a noi più care: la gentilezza amorevole. Che cos’è la gentilezza amorevole? Prova a pensare: ti ricordi di qualche momento in cui… Continua a leggere La gentilezza amorevole

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Cosa succede dopo la conclusione del corso MBSR?

Cosa succede dopo la conclusione del percorso MBSR in 8 settimane? Inizia la settimana più sfidante di tutte. Ogni giorno sarai tu ad alimentare la consapevolezza che hai sviluppato durante il corso. Hai tutti gli strumenti nelle tue mani, devi solo applicarli. Chi ha concluso un percorso MBSR si domanda spesso come procedere. Ecco, quindi, la risposta.… Continua a leggere Cosa succede dopo la conclusione del corso MBSR?

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Mindfulness e malattia

Forse non ti ho mai detto che da qualche anno collaboro con l’associazione L’Acero di Daphne che si occupa della diffusione della cultura e delle pratiche delle Cure palliative. Attraverso questa associazione ho iniziato ad insegnare la Mindful Yoga a persone affette da una malattia inguaribile. A volte  anche i  famigliari partecipano alle lezioni, perchè hanno bisogno di… Continua a leggere Mindfulness e malattia

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Al nostro prossimo incontro

La scorsa settimana un’amica mi ha detto: “Vorrei tornare ad essere come ero a 25 anni. Tu vorresti tornare indietro nel tempo?" Ho riflettuto un pò ed ho concluso che non vorrei. Sono felice della mia vita di oggi e non vorrei ritrovarmi a superare di nuovo gli ostacoli di allora. In passato, uno dei… Continua a leggere Al nostro prossimo incontro

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Mindfulness e Ansia

Socrate diceva: “Il segreto del cambiamento è concentrare tutta l’energia nel costruire il nuovo, non nel combattere il vecchio.” La scorsa settimana un’amica e mi ha detto una cosa che mi ha molto colpito e ci tengo a condividerla con te. “Soffro d’ansia, credo, da sempre. Ogni volta che arrivavano gli attacchi d’ansia, provavo a pensare ad altro, come… Continua a leggere Mindfulness e Ansia

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Cosa sta sbocciando dentro di te?

Febbraio è il momento in cui comincio a prendermi cura del giardino. Taglio i rami secchi e ammiro i primi fiori gialli della ginestra. Avverto, così, la primavera che sopraggiunge. Sento che qualcosa sta cambiando. E’ il momento in cui decido di dare energia a ciò che mi nutre e lasciar andare ciò che non… Continua a leggere Cosa sta sbocciando dentro di te?

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ESERCIZI DI MINDFULNESS

Spesso mi chiedono: come inizia il processo di cambiamento interiore in un corso MBSR di Mindfulness?Vorrei spiegartelo offrendoti un esercizio da praticare per comprendere meglio. Se avrai bisogno di un ulteriore mio aiuto, non esitare a scrivermi, ti risponderò. Il primo passo che compiamo insieme è il valore della gentilezza e del non giudizio. Due elementi fondamentali per… Continua a leggere ESERCIZI DI MINDFULNESS

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A VOLTE CI VUOLE PIU’ TEMPO

Ciao, come stai? Come prosegue il tuo inizio d’anno? Io sto conoscendo i nuovi partecipanti del corso MBSR. Molti di loro hanno voluto iscriversi subito dopo la presentazione, spinti da una forte necessità di cambiamento, altri si sono iscritti dopo un periodo in cui hanno maturato questo desiderio, seguendomi sul blog e su facebook, partecipando ai miei incontri… Continua a leggere A VOLTE CI VUOLE PIU’ TEMPO

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Cos’è la Mindfulness? Q&A

Molti di voi, questa settimana, hanno partecipato alle presentazioni dei nuovi corsi MBSR di Mindfulness che partiranno a fine mese. Volevo ringraziarvi di cuore. Altri, invece, probabilmente non sono riusciti a partecipare. Alcuni non si sentono pronti. Altri osservano da lontano, aspettando una maggior motivazione che li spinga in questo mondo sconosciuto. Ho pensato, perciò,… Continua a leggere Cos’è la Mindfulness? Q&A

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STO IMBOCCANDO LA STRADA GIUSTA?

Qualche mese fa ti ho raccontato che questa estate ho intrapreso un lungo cammino, con lo zaino in spalle. Sai quale era la parte del viaggio che mi preoccupava di più? Forse stai pensando alla fatica, ma non era quella. La mia unica preoccupazione era trovare l’inizio del cammino. Mi chiedevo in continuazione: "Sto imboccando… Continua a leggere STO IMBOCCANDO LA STRADA GIUSTA?

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GRAZIE

LE BASI PER UN NUOVO ANNO Il primo gennaio ho aperto la finestra, la città era immersa nella nebbia. Un’amica ci ha chiamato e ci ha detto: “Qui dove vivo c’è il sole e fa caldo, venite!”. A pochi passi da casa, sulla collina, c’era un sole stupendo. Bastava salire di pochi metri. Dopo poco… Continua a leggere GRAZIE

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COME MIGLIORARE LA PROPRIA VITA E SE STESSI

E’ ARRIVATO IL 2022, E’ ORA DI CAMBIARE In questi anni ho compreso una cosa importante: dobbiamo imparare ad amarci e ad accoglierci per quello che siamo. Questa consapevolezza fa la differenza e ci permette di rafforzare le qualità che già abbiamo e di imparare a gestire ciò che di noi ci mette in difficoltà.… Continua a leggere COME MIGLIORARE LA PROPRIA VITA E SE STESSI

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Mindfulness e fisica quantistica

LA RELAZIONE TRA FISICA QUANTISTICA, MINDFULNESS, SPIRITUALITA’ E PSICOLOGIA EFFETTO FARFALLA Hai mai sentito parlare dell’effetto farfalla? Si dice che un minimo battito d'ali di una farfalla sia in grado di provocare un uragano dall'altra parte del mondo. Questo ci obbliga ad una responsabilità condivisa e ci porta a delle domande precise: “Come voglio stare… Continua a leggere Mindfulness e fisica quantistica

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Mindfulness ed emicrania

L’emicrania è uno dei dolori più diffusi e invalidanti. Quando arriva, blocca ogni attività, ogni pensiero, ogni azione. Non abbiamo scampo. Molto spesso, l’unica soluzione è lo stop totale della nostra vita. Dobbiamo  distenderci, chiudere gli occhi, stare al buio, prendere forti antidolorifici ed antiemetici, e attendere che passi.  Chi affronta abitualmente questa malattia sa… Continua a leggere Mindfulness ed emicrania

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7 motivi per partecipare ad un corso di yoga

Questi ultimi mesi hanno lasciato un segno dentro di noi.  Ci hanno obbligato ad una profonda riflessione sulla direzione della nostra vita e su cosa è davvero importante. Molte persone mi hanno chiamato per iniziare un corso di yoga e meditazione. Per questo ho pensato di raccogliere alcune delle testimonianze delle persone che hanno partecipato… Continua a leggere 7 motivi per partecipare ad un corso di yoga

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10 motivi per partecipare ad un corso MBSR

All'inizio di ogni corso MBSR organizzo una presentazione per parlare dei contenuti del corso sulla Mindfulness MBSR. Ogni volta sento che le parole non sono sufficienti per spiegare completamente cosa si offre. E' un percorso che entra profondamente nella vita di ognuno e che porta dei cambiamenti. Alla fine del percorso le persone si rendono… Continua a leggere 10 motivi per partecipare ad un corso MBSR

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Quanta influenza abbiamo sul cambiamento?

Hai mai sentito parlare del principio 90/10? Questo principio è stato elaborato da Stephen Covey, educatore e scrittore americano. Covey afferma che solo il 10% di ciò che ci accade è inevitabile mentre il restante  90% dipende da noi. Se ciò è vero cambia totalmente la nostra prospettiva. Fermiamoci un attimo e pensiamo a tutte… Continua a leggere Quanta influenza abbiamo sul cambiamento?

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Voglio essere di più

Come fare a non sentirsi vittima delle circostanze? Se la tua vita pre-covid era un percorso di vittorie e certezze, la tua carriera scolastica o lavorativa era luminosa e assodata cosa succede ora che hai subito una battuta d’arresto? Cosa succede se il tuo bisogno di essere la migliore non  ti viene ora corrisposto o… Continua a leggere Voglio essere di più