Corsi di Mindfulness

Corso Mindfulness MBSR

Corso sulla riduzione dello stress basato sulla Mindfulness

dal vivo e online

Inizio dei corsi dal 5 ottobre

Presentazione dei corsi

Presentazione del corso dal vivo | Lunedì 21 settembre ore 20:30 presso l’associazione Il Melograno, Via del Bersagliere 16, Verona – Zona San Zeno

Presentazione corso on line | Giovedì 24 settembre ore 20:00 sulla piattaforma zoom.

Le date dei corsi

I corsi sono strutturati in 8 incontri settimanali di 2 ore 30 minuti e da un incontro intensivo di una giornata.

Il corso dal vivo inizierà lunedì 5 ottobre. Gli incontri saranno ogni lunedì dalle 20:30 alle 23:00 nelle seguenti date: 5/12/19/26 ottobre e 2/9/16/23 Novembre. Giornata intensiva: domenica 15 novembre dalle 9:30 alle 16:30

Il corso online inizierà giovedì 8 ottobre. Gli incontri saranno ogni giovedì dalle 20:00 alle 22:30 nelle seguenti date: 8/15/22/29 ottobre e 5/12/19/26 Novembre. Giornata intensiva: sabato 14 novembre dalle 9:30 alle 16:30

La presentazione è gratuita e per partecipare è necessario iscriversi!


Corso

di Mindful Eating

Impariamo a mangiare consapevolmente!

Corso dal vivo

Inizio del corso martedì 6 ottobre

Il corso è strutturato in 4 incontri, ogni martedì dalle 18:00 alle 19:30

Presentazione del corso

Martedì 22 settembre alle ore 18:00 presso la sede di Quinzano, Via Carcereri 2, Verona

La presentazione è gratuita. Per partecipare alla presentazione è necessario iscriversi.

Descrizione del corso

Quando cuciniamo o andiamo al ristorante solitamente lo facciamo in buona compagnia. 
Questo corso vuole farti fare un invito speciale, invitando a pranzo la tua mente e colloquiando con lei. Questo sì che è un invito nuovo e di valore. 
La mente, che tanto ci fa disperare con la sua logica, la sua razionalità, i suoi giudizi, la utilizziamo per ponderare le nostre scelte ( bene o male, utile o superfluo, buono o cattivo), ma quando dobbiamo mangiare non la vogliamo più sentire.
La mente è un tormento!
Se mangio il dolcetto mi giudica, se assaggio il vino mi richiama, se bevo il caffè si eccita.
Ma la mente veramente è solo un vigile? O forse io e te non l’abbiamo mai presa per mano e ce la siamo fatta amica?
La mente è curiosa, spaventata ma questo succede quando non la rendiamo consapevole.
Allora siediti e ascoltati gentilmente.
Ci sono diversi tipi di fame che ci muovono:

· LA FAME DELLA MENTE · LA FAME DELLA BOCCA · LA FAME DELL’ORECCHIO · LA FAME DEL NASO · LA FAME DELLO STOMACO · LA FAME DEL CUORE · LA FAME DEL CORPO

Attraverso la pratica della mindful eating analizzeremo tutte questi tipi di fame e ci avvieremo verso un nuovo rapporto con il cibo e la cura di noi stesse.

Durante il corso utilizzeremo pratiche di consapevolezza del respiro e movimenti dello yoga. Questo percorso è un allenamento al mangiare consapevole che ci porterà a scoprire i meccanismi della mente. Per questo è necessario un allenamento quotidiano. Ogni settimana ti darò degli esercizi da fare per sviluppare consapevolezza, concentrazione e capacità di stare nel presente.


Corso

di Mindfulness per adolescenti

Impariamo a vivere consapevolmente!

Corso dal vivo

Inizio del corso venerdì 9 ottobre

Il corso è strutturato in 8 incontri, ogni venerdì dalle 17:00 alle 19:30

Presentazione del corso

Presentazione del corso dal vivo | venerdì 25 settembre ore 18:00 presso l’associazione Il Melograno, Via del Bersagliere 16, Verona – Zona San Zeno

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