DOMANDE E RISPOSTE
In questa pagina ho raccolto le principali domande che mi vengono rivolte durante le presentazioni dei corsi MBSR. Ho pensato di metterle a tua disposizione in modo da chiarire alcuni dubbi che sorgono naturali prima dell’inizio del corso.
Se in queste risposte non trovi la tua, porta la tua domanda alla presentazione. Ti aspetto.
Sì. Durante il percorso lavoreremo sull’ascolto del corpo, della mente e delle emozioni. Vedremo le connessioni tra queste tre parti e svilupperemo la capacità di sentire e riconoscere ci che ci accade, per poter rispondere correttamente agli eventi della vita.
No. Questo corso include anche la pratica dello yoga così come la pratica della meditazione. Saranno degli strumenti importanti che aiuteranno a sviluppare consapevolezza. Durante il corso affronteremo molti temi come la fisiologia dello stress, le percezioni, la comunicazione e il riconoscimento degli stati emotivi.
Sì. Attraverso le pratiche proposte e gli esercizi di consapevolezza, addestreremo la mente a stare nel presente e ad osservare tutto quello che c’è attorno a noi. A volte la nostra mente si focalizza con insistenza solo sui problemi. Grazie a questo percorso riusciremo ad includere anche tutti gli aspetti positivi della nostra giornata che non riusciamo più a vedere.
Sì. La pratica dell’ascolto del respiro è una delle pratiche fondamentali di questo percorso. Ci insegna ad osservare la mente e a calmarla. All’inizio la pratica sarà di 10 minuti ma nel corso degli 8 incontro arriveremo a meditare almeno per 40 minuti. All’inizio sembrerà un’impresa impossibile mentre alla fine staremo molto bene in quel silenzio e in quella calma che saremo in grado di generare.
Sì. L’acronimo MBSR significa corso per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness. Il lavoro principale sarà imparare a riconoscere lo stress, osservare come si manifesta e comprendere come rispondere in modo sano. Sarà un percorso molto pratico dove scopriremo quali sono i meccanismi interni che ci portano ad accumulare continuamente tensioni che non lasciamo andare.
Sì. In questi anni ho visto moltissime persone che sono riuscite a gestire l’ansia grazie a questo metodo e a mantenerla a livelli sostenibili. La loro vita si è trasformata perché hanno compreso il meccanismo interno che li portava a pensare sempre alla peggiore delle ipotesi oppure a preoccuparsi senza motivo.
Dopo il percorso in 8 settimane avrai a disposizione degli strumenti molto efficaci per alimentare la consapevolezza che avrai sviluppato. E’ un percorso che porta ad una trasformazione interna e ad un cambio di prospettiva sulla vita.
Assolutamente sì! La vita scorre e noi non ce ne accorgiamo perché pensiamo a quello che avverrà dopo o a quello che è stato prima. Stiamo poco nel presente e ci perdiamo quello che accade. Le pratiche proposte nel programma MBSR insegneranno ad essere presenti e a calmare questo incessante movimento della mente.
Sì. Questo sarà un tema che ci accompagnerà per tutto il percorso.