Sei già stanco quando ti svegli? Ecco come fare.
Lo sapevi che 1 italiano su 4 soffre d’insonnia cronica o transitoria? Le più colpite sono le donne che rappresentano il 60% del totale. Sei tra questi? Ti aiuto io! Tempo fa mi capitava spesso di passare le notti insonni. Uno dei primi benefici che ho avuto, quando ho iniziato a praticare la mindfulness, è stato il […]
Sai qual’è stata la sorpresa?
“Mi sono accorta che fino ad oggi ho tentato di controllare la vita. Ho tentato di controllare tutto, di prevedere e prevenire ogni possibile evento. Questo mi ha sempre generato ansia. Mi sono sempre occupata degli altri e mai di me. Posso dire che oggi è il primo giorno in cui penso solo a me […]
Cosa fare quando tutto va storto
Ti svegli la mattina, ti prepari per il lavoro, stai facendo colazione e tuo figlio, accidentalmente, ti macchia la camicia con il latte. Come continuerà la tua giornata? Sicuramente dipenderà da come reagirai a questo evento. Ecco perchè oggi ti voglio parlare della “legge 80/20”. Ma, intanto continuiamo con questa simulazione. Ti mostro due scenari: – nel primo […]
Una pratica per te
Oggi ti vorrei parlare di uno degli esercizi fondamentali del percorso MBSR: la meditazione mindfulness. Ogni volta che inizio un nuovo corso MBSR, so che sperimentare la meditazione mindfulness farà sentire i partecipanti disorientati. Ma perchè succede? Perchè nella nostra quotidianità siamo abituati a muoverci sulla base di un obiettivo. Ci fissiamo sempre qualcosa da fare, creare, realizzare o […]
Là dove ci si trova
Ai giovani che venivano da lui per la prima volta, Rabbi Bunam era solito raccontare la storia di Rabbi Eisik, figlio di Rabbi Jekel di Cracovia. Dopo anni e anni di dura miseria, che però non avevano scosso la sua fiducia in Dio, questi ricevette in sogno l’ordine di andare a Praga per cercare un […]
Sono orgogliosa di dirti che…
Quando ho iniziato la formazione per diventare insegnante di Mindfulness ho incontrato una delle formatrici del Center for Mindfulness fondato da Jon Kabat-Zinn. Lei mi disse che il percorso sarebbe stato molto impegnativo, ma ricco di sorprese e cambiamenti. Così è stato. Diventare un insegnante di Mindfulness non significa solo imparare delle tecniche e un […]
The Good Doctor, lo conosci?
Lui: E’ stato un vero disastro! Lei: Ti ho ascoltato per un’ora, mi spieghi dov’è il disastro? Lui: E’ stato estenuante, sentivo che era tutto sempre fuori controllo, che poteva accadere di tutto in qualunque momento e così è stato. Dovevo ricordarmi troppe cose da fare, dovevo ricordarmi troppe cose da non fare e nessuna aveva senso. […]
Lettera di dimissioni
“Caro Direttore, dopo averci pensato a lungo, ho deciso di dedicarmi al progetto dei miei sogni. Sarà emozionante veder crescere giorno dopo giorno la mia nuova piccola impresa…e anche passare più tempo con mia figlia. Detto questo e nella speranza che lei comprenda la mia scelta, mi dimetto. Cordiali Saluti, Luca, Amministratore Delegato del mio […]
E’ ora di darci un taglio
Qualche settimana fa ho letto su Facebook una riflessione sull’importanza di sapersi fermare. L’autrice giungeva alla conclusione che viviamo un periodo di diffuso “esaurimento emotivo e fisico che porta a una ridotta capacità di entrare in empatia e provare compassione per gli altri. Assuefatti all’idea di un altro che soffre, non proviamo più nulla se […]
Cosa accadrà della tua vita se inizierai a viverla dando spazio alle tue abilità?
Tempo fa questa domanda mi faceva molta paura. Mi è sempre piaciuto fare mille cose, creare, dare spazio alle mie passioni, ma senza mostrarlo a nessuno. Posso dire di aver vissuto un pò nascosta, per una parte della mia vita. Un pò come una pecora in un recinto. In quello spazio così ristretto, conoscevo tutto: i pregi e i […]