Non perdere questa occasione
Ti svelo un segreto. La capacità di sviluppare presenza e consapevolezza continuerà sempre, anche dopo aver concluso il percorso di Mindfulness MBSR. Una volta appreso il metodo, è come aver trovato una fonte d’acqua fresca. Continua a scorrere, specialmente se si ha sete.Ciò che importa veramente è tenere limpida la propria fonte di conoscenza e consapevolezza […]
Non attendere ancora, la felicità è dietro l’angolo.
Una giovane donna che conosco, qualche giorno fa mi racconta: “Da quando lui se ne è andato mi sento più libera di vivere la mia vita e sono più felice”.“La verità – le dico – è che sei più felice e soddisfatta perché hai preso in mano la tua vita e l’hai fatta splendere nuovamente”. […]
Esercizio di Mindfulness per calmare la mente
A volte ci chiediamo come avere cura di noi, come conoscerci meglio e vivere con più serenità. La risposta sta nella qualità del tempo delle nostre giornate. Possiamo trascorrere le giornate distratti, arrabbiati, ansiosi, oppure, possiamo dirigere la nostra mente per sviluppare presenza nelle piccole cose quotidiane. Questa settimana è iniziato il percorso di Mindfulness […]
Prendi il tuo posto
Ci siamo quasi! La prossima settimana inizieranno contemporaneamente 2 corsi di Mindfulness MBSR: uno lunedì 2 ottobre e uno martedì 3 ottobre. Alcuni partecipanti mi hanno detto che hanno deciso di iscriversi alla presentazione dopo aver visitato il mio sito katadynamin.com. Nella pagina CHI SONO descrivo il mio percorso professionale e parlo della mia vita, dei miei interessi e […]
E’ ora di cambiare!
Le emozioni sono parte del nostro essere, ma talvolta sono difficili da gestire. In questi giorni ho visto la grande emozione di mio figlio Giovanni e dei suoi compagni, per il primo giorno di scuola. Durante lo scorso anno scolastico, qualche volta Giovanni ha lamentato mal di testa per la tensione che accumulava durante la giornata. Ha solo 10 […]
Il contratto con la felicità
Ma la vera felicità esiste? Sicuramente, quando pensi alla felicità, la vedi come una cosa difficile da realizzare, molto lontana. Così distante che inizi a credere che, addirittura, non esista. Sarà una chimera? Probabilmente la verità è che vorresti essere felice, ma metti così tante condizioni alla tua felicità che diventa impossibile realizzarla. Ad esempio, […]
Secondo uno studio scientifico, la meditazione quotidiana può funzionare come uno psicofarmaco per calmare l’ansia
Ansia, irrequietezza, preoccupazione, paura e insonnia possono interferire con la vita quotidiana, le relazioni e gli obiettivi di carriera. Molte persone ottengono sollievo usando psicofarmaci, ma trovare il trattamento che funziona meglio è un viaggio individuale e qualcuno cerca altri modi per affrontare tali sintomi. Un recente studio pubblicato su JAMA Psychiatry ha evidenziato che un programma di consapevolezza è […]
Il potere delle piccole cose
In questi giorni, nel campo di fronte a casa mia ci sono moltissimi fiori gialli. Gli stessi che vedi lungo l’argine dell’Adige. Sono i fiori del topinambur, il cui nome scientifico è helianthus tuberosus: “fiore del sole tuberoso”. Riesci a vederli solo se rallenti un pò con l’auto, oppure, se cammini. Mi fermo continuamente a guardarli. Quel punto […]
STO IMBOCCANDO LA STRADA GIUSTA?
Qualche mese fa ti ho raccontato che questa estate ho intrapreso un lungo cammino, con lo zaino in spalle. Sai quale era la parte del viaggio che mi preoccupava di più? Forse stai pensando alla fatica, ma non era quella. La mia unica preoccupazione era trovare l’inizio del cammino. Mi chiedevo in continuazione: “Sto imboccando […]