Ogni mossa è determinante
Tutte le nostre interazioni producono modificazioni. L’esperienza millenaria della cultura buddista già conosce questo, ma oggi, voglio dirti che anche la scienza lo conferma. Addirittura, approfondendo questo studio, ho scoperto che anche Aristotele ne parlava. Hai mai sentito parlare di EPIGENETICA? E’ una branca della genetica che studia le modificazioni del DNA. Lo sapevi che […]
Strumenti per il ritiro
Per chi desidera sviluppare il proprio percorso interiore, il ritiro è un tempo necessario che permette di concentrarsi solo sulla pratiche di meditazione senza l’interferenza delle incombenze quotidiane. Per me è come tuffarsi in un bellissimo mare e non avere il pensiero di dover rientrare presto per cucinare. L’unico impegno è stare in quel mare. Un tempo di silenzio, […]
Sei già stanco quando ti svegli? Ecco come fare.
Lo sapevi che 1 italiano su 4 soffre d’insonnia cronica o transitoria? Le più colpite sono le donne che rappresentano il 60% del totale. Sei tra questi? Ti aiuto io! Tempo fa mi capitava spesso di passare le notti insonni. Uno dei primi benefici che ho avuto, quando ho iniziato a praticare la mindfulness, è stato il […]
Mindfulness al ristorante
Quante volte ti è capitato di imbatterti in ristoranti in cui il servizio, stanco e sfuggente , ti ha rovinato il pranzo?Ti chiederai, cosa c’entra questa domanda con la Mindfulness? Ebbene, in questi giorni ho iniziato una nuova esperienza lavorativa: per 3 settimane mi occuperò di formare un gruppo di persone che dovranno sostenere lavori […]
Oggi ti regalo una pratica! La trovi qui
Qual è la pratica di consapevolezza ideale per questo periodo? Sicuramente la meditazione camminata. Scommetto che anche per te i colori dei prati, l’aria mite e il canto degli uccellini ti fanno sentire più leggera, più rilassata. Camminare in un prato, scoprire i colori dei fiori, nutre i nostri sensi. Attraverso lo sguardo, l’udito, l’olfatto, […]
Sta iniziando la settimana 9
Sta iniziando la settimana 9!La settimana più importante di tutte! Ti chiederai: “Ma cos’è?” La settimana 9 è la settimana in cui ogni partecipante del Corso MBSR, inizia ad utilizzare da solo gli strumenti appresi. Nell’ultimo incontro MBSR, infatti ognuno di loro ha portato nel gruppo una riflessione su ciò che ha appreso durante il […]
Sai qual’è stata la sorpresa?
“Mi sono accorta che fino ad oggi ho tentato di controllare la vita. Ho tentato di controllare tutto, di prevedere e prevenire ogni possibile evento. Questo mi ha sempre generato ansia. Mi sono sempre occupata degli altri e mai di me. Posso dire che oggi è il primo giorno in cui penso solo a me […]
Finalmente un pò di pace…
Qualche anno fa, durante un ritiro di meditazione Vipassana, l’insegnante disse: “La rabbia nasconde sempre un dolore”. Per me fu illuminante. Mi permise di dare una nuova lettura al momento che stavo vivendo. Non mi ero proprio resa conto che la rabbia, che in quel periodo sentivo verso un’amica, nascondeva, in realtà, un dolore più […]
Cosa fare quando tutto va storto
Ti svegli la mattina, ti prepari per il lavoro, stai facendo colazione e tuo figlio, accidentalmente, ti macchia la camicia con il latte. Come continuerà la tua giornata? Sicuramente dipenderà da come reagirai a questo evento. Ecco perchè oggi ti voglio parlare della “legge 80/20”. Ma, intanto continuiamo con questa simulazione. Ti mostro due scenari: – nel primo […]
Chi sarai tra 5 anni?
“Tra cinque anni sarai il risultato delle abitudini che oggi decidi di adottare”. Ho letto questa frase qualche giorno fa. Devi sapere che io amo molto spendere del tempo in libreria. Ogni volta, mi reco dritta alla sezione spiritualità e psicologia ed è stato proprio lì che, sfogliando un libro a caso, questa frase mi […]