Cosa mi accade se rallento?
“Se rallento non riesco a fare tutto!” Come si fa? Come si fa a fermarsi, o semplicemente a rallentare, in una vita così impegnata? Scommetto che il solo pensiero ti fa sentire di perdere qualcosa, di perdere tempo, di non fare abbastanza, vero? Ebbene, ci credi se ti dico che accade incredibilmente il contrario! Rallentando, […]
Oggi ti regalo una pratica! La trovi qui
Qual è la pratica di consapevolezza ideale per questo periodo? Sicuramente la meditazione camminata. Scommetto che anche per te i colori dei prati, l’aria mite e il canto degli uccellini ti fanno sentire più leggera, più rilassata. Camminare in un prato, scoprire i colori dei fiori, nutre i nostri sensi. Attraverso lo sguardo, l’udito, l’olfatto, […]
Sta iniziando la settimana 9
Sta iniziando la settimana 9!La settimana più importante di tutte! Ti chiederai: “Ma cos’è?” La settimana 9 è la settimana in cui ogni partecipante del Corso MBSR, inizia ad utilizzare da solo gli strumenti appresi. Nell’ultimo incontro MBSR, infatti ognuno di loro ha portato nel gruppo una riflessione su ciò che ha appreso durante il […]
Sai qual’è stata la sorpresa?
“Mi sono accorta che fino ad oggi ho tentato di controllare la vita. Ho tentato di controllare tutto, di prevedere e prevenire ogni possibile evento. Questo mi ha sempre generato ansia. Mi sono sempre occupata degli altri e mai di me. Posso dire che oggi è il primo giorno in cui penso solo a me […]
Finalmente un pò di pace…
Qualche anno fa, durante un ritiro di meditazione Vipassana, l’insegnante disse: “La rabbia nasconde sempre un dolore”. Per me fu illuminante. Mi permise di dare una nuova lettura al momento che stavo vivendo. Non mi ero proprio resa conto che la rabbia, che in quel periodo sentivo verso un’amica, nascondeva, in realtà, un dolore più […]
Cosa fare quando tutto va storto
Ti svegli la mattina, ti prepari per il lavoro, stai facendo colazione e tuo figlio, accidentalmente, ti macchia la camicia con il latte. Come continuerà la tua giornata? Sicuramente dipenderà da come reagirai a questo evento. Ecco perchè oggi ti voglio parlare della “legge 80/20”. Ma, intanto continuiamo con questa simulazione. Ti mostro due scenari: – nel primo […]
Chi sarai tra 5 anni?
“Tra cinque anni sarai il risultato delle abitudini che oggi decidi di adottare”. Ho letto questa frase qualche giorno fa. Devi sapere che io amo molto spendere del tempo in libreria. Ogni volta, mi reco dritta alla sezione spiritualità e psicologia ed è stato proprio lì che, sfogliando un libro a caso, questa frase mi […]
Qual è il sale della vita?
Quando ero piccola pensavo che, prima o poi, sarebbe accaduto qualcosa che avrebbe cambiato la mia vita. Qualcosa di eclatante, enormemente piacevole, fortunato o addirittura romantico. Oggi, invece credo che ogni giorno sia importante e non vivo più nell’attesa. Cosa è cambiato nella mia mente? E’ cambiato il valore che do ad ogni momento, agli eventi piacevoli […]
Una pratica per te
Oggi ti vorrei parlare di uno degli esercizi fondamentali del percorso MBSR: la meditazione mindfulness. Ogni volta che inizio un nuovo corso MBSR, so che sperimentare la meditazione mindfulness farà sentire i partecipanti disorientati. Ma perchè succede? Perchè nella nostra quotidianità siamo abituati a muoverci sulla base di un obiettivo. Ci fissiamo sempre qualcosa da fare, creare, realizzare o […]
Siamo in molti
Sono iniziati i nuovi corsi: 29 nuovi iscritti, 29 persone che hanno sentito la necessità di prendersi cura di sé. Due gruppi a Verona ed un gruppo a Trento, quest’ultimo dedicato ad operatori in ambito sanitario. 29 persone che hanno scelto di fermarsi, dedicarsi tempo per conoscersi meglio e ascoltarsi. Le motivazioni che li hanno portati ad iniziare […]