Qual è la pratica di consapevolezza ideale per questo periodo?

Sicuramente la meditazione camminata.

Scommetto che anche per te i colori dei prati, l’aria mite e il canto degli uccellini ti fanno sentire più leggera, più rilassata.

Camminare in un prato, scoprire i colori dei fiori, nutre i nostri sensi.

Attraverso lo sguardo, l’udito, l’olfatto, il tatto e il gusto percepiamo il mondo che ci circonda.

Siamo attorniati dalla bellezza ma anche da cose che non ci fanno bene e aumentano il nostro livello di stress.

In queste settimane, perciò, ti consiglio di dedicare del tempo alla camminata lenta.

Cerca un luogo nella natura, un parco pubblico, un campo, la riva di un fiume, un giardino e inizia a camminare lentamente. Percepisci il movimento del corpo e tutte le sensazioni che ne derivano, percepisci il calore dell’aria sulla pelle e dei suoni della natura. Ogni tanto fermati e lascia riposare lo sguardo all’orizzonte, oppure posalo su qualcosa di bello.

Lo sviluppo di consapevolezza ti aiuta a comprendere cosa ti nutre e cosa, invece, inquina la tua mente e ti rende cupa, nervosa, confusa e poco felice.

Questa pratica è molto importante, calma la mente, rilassa, ti mette in contatto con la natura, nutre le tue giornate.

Nel corso Avanzato di Mindfulness stiamo proprio parlando di questo.

– Cosa mi nutre nella giornata e cosa invece mi inquina?

– Passando da una dimensione più esterna ad una interna, quali sono i pensieri che mi rendono felice e quali mi inquinano?

– Riesco a dire no e bloccare i pensieri nocivi per la mia mente?

Incontro dopo incontro stiamo entrando all’interno di questo tema per essere sempre più consapevoli di tutte le opportunità che abbiamo per alimentare il nostro benessere quotidiano.

Sviluppiamo la capacità di vedere il bello e di non fossilizzarci su ciò che ci fa male.

Molto dipende da noi.

Il percorso Mindfulness non termina al primo corso, continua come stile di vita attraverso incontri, esperienze e ritiri che ti aiutano a mantenere la tua vita nella giusta direzione.

Il corso Avanzato è un’opportunità per chi già ha partecipato al corso MBSR da sfruttare appieno.

Non esitare a scrivermi per ricevere informazioni sui miei corsi e incontri.

Nel frattempo, ho un regalo per te!

Ho registrato la pratica della meditazione camminata.

Se vuoi puoi ascoltare la mia voce che ti guida.

Clicca su questo link.