“Tra cinque anni sarai il risultato delle abitudini che oggi decidi di adottare”. 

Ho letto questa frase qualche giorno fa. 

Devi sapere che io amo molto spendere del tempo in libreria. Ogni volta, mi reco dritta alla sezione spiritualità e psicologia ed è stato proprio lì che, sfogliando un libro a caso, questa frase mi ha rapita. 

Ho provato due sentimenti diversi: speranza e preoccupazione. La speranza, nata dal sapere che posso cambiare ciò che non mi piace, e la preoccupazione, legata alla necessità di essere consapevole di ciò che faccio. Consapevole di come reagisco agli stimoli esterni. 

Ma cosa sono le abitudini? 

Le abitudini sono il modo di reagire abitualmente agli eventi, senza pensarci. 

Come noti, hanno la caratteristica di essere nascoste, inconsapevoli. Quando un’azione è consolidata dentro di noi, la ripetiamo in automatico senza pensare. 

Pensa a tutte le azioni che compi ogni mattina da quando ti svegli, da quando esci per andare al lavoro. Spesso non pensiamo a quello che stiamo facendo. Andiamo in automatico. 

Alcune abitudini sono comode e confortevoli, ci facilitano la vita. Altre invece, con il tempo, diventano delle gabbie e generano sofferenza. 

Quello che noi siamo oggi è il frutto di abitudini consolidate negli anni.

Hai l’abitudine di mangiare sano oppure di mangiare qualunque cosa hai davanti?
Hai l’abitudine di guardare la tv alla sera fino a tardi oppure di leggere un libro prima di dormire?
Quando ti senti inquieta, hai l’abitudine di camminare oppure di bere un bicchiere di vino?
Hai l’abitudine di spendere o di risparmiare?

Una ricerca svolta alla Duke University ha stimato come il 40% delle azioni compiute dalle persone ogni giorno, è frutto di abitudini automatiche e non di decisioni coscienti.

E’ importante, dunque, comprendere che oggi, in questo momento, posso scegliere che persona sarò e che desidero essere.
Ho la possibilità di modificare coscientemente alcune modalità che mi portano sempre verso la stessa sofferenza, inquietudine o disagio.

Alla base di tutto sta la consapevolezza delle mie azioni e reazioni.
Le pratiche di Mindfulness proposte nel percorso MBSR permettono di fare chiarezza, sviluppare ascolto e calma, volontà e concentrazione.

Ti permettono di scegliere una direzione e di convogliare tutte le tue energie in quella.

Oggi ti saluto con questa domanda: “Perchè non cominciare a lavorare fin d’ora, per ciò che vuoi essere nei prossimi anni?“.