Blog

Che cosa desideri?

Ciao,

Che cosa desideri per l’anno nuovo?

Torno a te con questa domanda perché sono consapevole di quanto sia importante indirizzare le energie e i pensieri verso la costruzione del nuovo, verso ciò che sentiamo essere positivo per il nostro cuore e per la nostra anima.

Molti di noi hanno tutto ciò che serve, a volte in abbondanza. Perché non siamo ancora felici e soddisfatti della nostra vita?

In questi giorni,  per l’inizio del nuovi corsi di Mindfulness MBSR, sto incontrando molte persone. Ascoltando le loro motivazioni avverto un grande bisogno di prendersi cura di se stessi e di fermarsi. Siamo spesso proiettati verso l’esterno, verso gli altri ma dedichiamo poco tempo ai nostri bisogni. 

Durante il mio percorso di formazione, mi hanno insegnato che la cura nasce dall’ascolto. Un ascolto presente, attivo ed empatico.

Lo stesso tipo di ascolto che dobbiamo rivolgere a noi stessi. 

Durante il corso MBSR lavoreremo molto sull’ascolto grazie alle pratiche di meditazione e di yoga consapevole. 

Svilupperemo la capacità di accoglienza, gentilezza e non giudizio.

Ad essi è collegato un altro tema importante: la gestione dello stress e dell’ansia.

Siamo così presi dal fare che non ci dedichiamo tempo, non ci fermiamo mai. Basterebbe rallentare, ma anche questo ormai sembra difficile. 

E’ come essere nella corsia veloce dell’autostrada senza riuscire mai ad uscirne. Io ho imparato a sfruttare la corsia più lenta in autostrada e questo mi permette di arrivare alla meta con meno tensione e meno stanchezza.  Punto più alla qualità che alla velocità.

E’ diventato gradualmente un modo di vivere che si manifesta in tutte le mie azioni.

Preferisco togliere piuttosto che aggiungere, perché ho compreso che se riesco a fare spazio nelle miei giornate nascono nuove possibilità, idee e la mia mente è più creativa.  Quando invece le giornate sono troppo affollate, divento tesa, poco accogliente e frettolosa nelle relazioni.

Durante il corso comprenderemo come il rallentare ci permette di recuperare quote di vita che perdiamo perché siamo fagocitati dai pensieri e non siamo presenti a quello che accade.

Il percorso MBSR ci darà gli strumenti per calmare la mente e generare silenzio interiore.

Imparare ad indirizzare la mente ci permetterà di sentire un diffuso rilassamento nel corpo e nella mente. Diventare più consapevoli delle proprie azioni è alla base di qualunque cambiamento.

Sono davvero molte le cose che apprenderemo durante il percorso.

Servirebbe un libro per descriverle tutte.

Se non hai ancora partecipato al corso, ti aspetto alle prossime presentazioni.

Guarda le date in questo link.

GLI ALTRI ALTICOLI

La mia storia d’amore con il respiro

Imparare a meditare non è semplice. Almeno, per me non lo è stato. In apparenza è qualcosa di molto facile (come dice Thich Nath Han): “Ti

Read More »

Il contratto con la felicità

Ma la vera felicità esiste? Sicuramente, quando pensi alla felicità, la vedi come una cosa difficile da realizzare, molto lontana. Così distante che inizi a

Read More »

Ogni mossa è determinante

Tutte le nostre interazioni producono modificazioni. L’esperienza millenaria della cultura buddista già conosce questo, ma oggi, voglio dirti che anche la scienza lo conferma. Addirittura,

Read More »

Strumenti per il ritiro

Per chi desidera sviluppare il proprio percorso interiore, il ritiro è un tempo necessario che permette di concentrarsi solo sulla pratiche di meditazione senza l’interferenza delle incombenze quotidiane.

Read More »

Sei già stanco quando ti svegli? Ecco come fare.

Lo sapevi che 1 italiano su 4 soffre d’insonnia cronica o transitoria? Le più colpite sono le donne che rappresentano il 60% del totale.  Sei

Read More »

Le stagioni della Mindfulness

Forse anche tu, come molti, ti sei chiesta se esiste un periodo dell’anno migliore per iniziare il corso di MBSR.  Forse è l’autunno? O l’inverno, oppure

Read More »

Mindfulness al ristorante

Quante volte ti è capitato di imbatterti in ristoranti in cui il servizio, stanco e sfuggente , ti ha rovinato il pranzo?Ti chiederai, cosa c’entra

Read More »

Cosa mi accade se rallento?

 “Se rallento non riesco a fare tutto!” Come si fa? Come si fa a fermarsi, o semplicemente a rallentare, in una vita così impegnata? Scommetto

Read More »

Oggi ti regalo una pratica! La trovi qui

Qual è la pratica di consapevolezza ideale per questo periodo? Sicuramente la meditazione camminata. Scommetto che anche per te i colori dei prati, l’aria mite

Read More »

Sta iniziando la settimana 9

Sta iniziando la settimana 9!La settimana più importante di tutte! Ti chiederai: “Ma cos’è?” La settimana 9 è la settimana in cui ogni partecipante del

Read More »

Sai qual’è stata la sorpresa?

“Mi sono accorta che fino ad oggi ho tentato di controllare la vita.  Ho tentato di controllare tutto, di prevedere e prevenire ogni possibile evento.

Read More »

Finalmente un pò di pace…

Qualche anno fa, durante un ritiro di meditazione Vipassana, l’insegnante disse: “La rabbia nasconde sempre un dolore”. Per me fu illuminante. Mi permise di dare

Read More »

Cosa fare quando tutto va storto

Ti svegli la mattina, ti prepari per il lavoro, stai facendo colazione e tuo figlio, accidentalmente, ti macchia la camicia con il latte. Come continuerà la

Read More »

Chi sarai tra 5 anni?

“Tra cinque anni sarai il risultato delle abitudini che oggi decidi di adottare”.  Ho letto questa frase qualche giorno fa.  Devi sapere che io amo

Read More »
%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: