In questi giorni, nel campo di fronte a casa mia ci sono moltissimi fiori gialli.
Gli stessi che vedi lungo l’argine dell’Adige. Sono i fiori del topinambur, il cui nome scientifico è helianthus tuberosus: “fiore del sole tuberoso”.
Riesci a vederli solo se rallenti un pò con l’auto, oppure, se cammini.
Mi fermo continuamente a guardarli. Quel punto di giallo autunno mi rallegra il cuore.
In passato pensavo che solo i grandi eventi potessero trasformare la mia vita. In verità, ho scoperto che la trasformazione avviene lentamente, ogni giorno. E’ una questione di direzione.
Quello che ho appreso in questi anni, e che coltivo ogni giorno, è diventata la lentezza. Il piacere di rallentare e sentire il corpo che automaticamente si rilassa, gli occhi posarsi su ciò che mi sta attorno e percepire i profumi nell’aria.
Negli anni ho apportato piccoli cambiamenti nella mia vita, ho introdotto dei giorni di vacanza in cammino con lo zaino, ho sostituito lo scooter con la bicicletta e la mattina, quando posso, prima di iniziare il lavoro esco a camminare.
Tutto questo ha rallentato il ritmo della mia mente, ho più controllo me stessa, mi sento molto più lucida e meno ansiosa.
Ti chiedo, cosa accadrebbe se anche tu iniziassi a rallentare?
Paradossalmente, rallentare non ti fa perdere tempo.
Prova a fare questa esperienza e poi raccontami.
I partecipanti al corso Mindfulness MBSR sono giunti alla terza settimana di pratica.
Questa settimana abbiamo lavorato sugli eventi piacevoli della settimana.
In che modo un piccolo evento, che percepiamo come piacevole, può cambiare la nostra giornata?
L’esperienza dei partecipanti ha messo in luce come portare consapevolezza agli eventi piacevoli della giornata. Ha generato in loro sentimenti ed emozioni molto positive come lo stupore, la sorpresa, il piacere, l’ amore, l’ allegria, la felicità, la gratitudine, il benessere, l’eccitazione, la curiosità, la soddisfazione e la speranza.
Hanno poi osservato che il loro corpo era rilassato, leggero, radicato a terra, con un viso disteso e sorridente.
Mi hanno confidato che è servito un attimo di consapevolezza su un evento piacevole, per cambiare il corso della giornata ed uscire dalla pesantezza della mente.
Mi piacerebbe che anche tu potessi sperimentare tutto questo.
Se sei giunta a questo punto della lettura del mio blog, non perdere l’occasione di metterti in gioco. Se pensi che da sola sia difficile, non ti preoccupare.
A gennaio inizierà un nuovo corso di Mindfulness MBSR, possiamo procedere insieme.
